8 tips för att minska stresspåslaget

by Amanda Randau

8 Tips för att minska stresspåslaget

Stress. Utmattningsdepression. Utbrändhet. Minska stressen. Självläkning.

Minska stresspåslaget

Under min utmattningsdepression gjorde jag en lista på de viktigaste sakerna som hjälpte mig att varva ner. Gång på gång fick jag läsa den för att påminna mig om vad som faktiskt var viktigt.

  1. Sov

    Sömn ger återhämtning och läker kroppen. Prioritera alltid din söm framför allt annat.

  2.  Säg nej

    Gör bara sånt du vill göra. Varje gång du gör något som du egentligen inte vill går du emot dig själv och förnekar din magkänsla. Kopplingen till din intuition blir svagare när du går emot dig själv. Utan vår intuition tappar vi vår riktning.

  3. Dra ner på stimuli

    (Mobil, dator, tv, musik, poddar, umgänge, storstadsmiljö) Hjärnan behöver vila från alla intryck. Var i tystnad så mycket du kan.

  4. Maten

    Är näringsrik, kärleksfull hemlagad mat. Undvik snabb och processad mat. Undvik stimuli som socker, alkohol, koffein, nikotin, mediciner. Låt din kropp få vila. 

  5. Andas

    På riktigt ner i magen och medvetet. Påminn dig själv flera gånger varje dag och ta pauser för att medvetengöra din andning. Det finns få saker i livet vi kan kontrollera, vår andning är en av dem.

  6.  Rensa i kalendern

    Det finns inga måsten. Gör plats för överdrivet mycket ”vara du” tid. 

  7. Gå ut i naturen

    Gå sakta, medvetet, sitt ner och njut av dofter och omgivningarna. 

  8. Släpp kontrollen

    Sluta lägga energi på onödiga saker och oroa dig inte för morgondagen eller det som var igår. Det finns ingeting du kan göra för att förändra det som redan varit och du kan inte heller kontrollera hur din framtid blir. Livet är här, precis just nu.

The most important time in your life is now

The most important person in yout life is you

The most important thing you can do in your life is what you are doing right now.

The best way to Prepare for the future is to be total present in this moment

Forget all the learnings

Just remember now is the moment that never ends

 
Healing, Självläkning, Stresshantering, Utmattningsdepression stress, utbrändhet, utmattningsdepression, mindfulness, självläkning